แนวทางการทานอาหารบำรุงตับ ของคนที่อยากดูแลตับให้สุขภาพดีที่สุด

Last updated: Aug 7, 2019  |  161 จำนวนผู้เข้าชม  |  ตับ

แนวทางการทานอาหารบำรุงตับ ของคนที่อยากดูแลตับให้สุขภาพดีที่สุด

แนวทางการทานอาหารบำรุงตับ ของคนที่อยากดูแลตับให้สุขภาพดีที่สุด

แนวทางในการทานอาหารบำรุงตับนั้นก็ไม่ยาก เพียงแค่ 8 ขั้นตอนนี้ก็ช่วยให้สุขภาพของตับเราแข็งแรงได้แล้ว

1.  กินอาหารสุก ดื่มน้ำต้มสุก งดกินน้ำแข็งที่ไม่แน่ใจว่าสะอาดหรือไม่

2.  งดกินของหมักดอง ถั่วป่น พริกป่น เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อโรคปนเปื้อน

3.  ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในทุก ๆ มื้อ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอทุกวัน

4.  กินอาหารโปรตีนให้ได้มากเท่าน้ำหนักตัว เช่น หนัก 80 ก็ต้องกิน 80 กรัม ต่อวัน เพราะโปรตีนจะช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ บำรุงตับได้เป็นอย่างดี

5.  งดอาหารที่มีไขมันไปเลย เพราะจะทำให้ตับทำงานหนัก เกิดปัญหาคลื่นไส้ ท้องอืด อาเจียน

6.  งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

7.  ถ้ามีภาวะตับอักเสบมากจนทำให้กินอาหารได้ไม่พอกับความต้องการของร่างกาย ก็อาจต้องทานอาหารเสริมที่แพทย์แนะนำเพื่อปรับสมดุลบำรุงตับให้แข็งแรง

8.  กินร้อน ช้อนกลาง ช่วยบำรุงตับง่าย ๆ แค่เปลี่ยนพฤติกรรม ป้องกันเชื้อไวรัสตับอักเสบและป้องกันการแพร่กระจายเชื้อไปสู่ผู้อื่น

สุดท้ายแล้วการบำรุงตับให้มีสุขภาพดีจริง ๆ นั้นก็ขึ้นอยู่กับตัวเราเองนี่แหละครับ เพราะถ้าเราสามารถที่จะดูแลตัวเองได้ทุกวัน ออกกำลังกายเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญ ทานอาหารบำรุงตับทุกมื้อ หรือมากที่สุดเท่าที่จะมากได้ ก็จะช่วยปรับสมดุลร่างกายให้ดีขึ้นได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งเมื่อตับซึ่งเป็นศูนย์กลางการทำงานของร่างกาย ทำหน้าที่ของมันได้เป็นอย่างดี ก็จะช่วยให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายคนเราทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

จำไว้นะครับว่าตับเป็นอวัยวะที่สำคัญมากต่อการดำรงชีวิต และมีเพียงแค่ชิ้นเดียวเท่านั้น เพราะฉะนั้นการรักษาตับ และบำรุงตับให้ดีที่สุดจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ เพื่อไม่ให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ที่อาจสายเกินแก้ ด้วยความหวังดีจาก >> Dliverean

 

Powered by MakeWebEasy.com